Achtsamkeit im Alltag – Waldbaden / Shinrin Yoku
Wie wohltuend es sein kann, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und bewusst in die Natur einzutauchen, erlebten die Mitglieder des Vereins HFW Bern beim Anlass Achtsamkeit im Alltag – Waldbaden im Bremgartenwald.
Unter der einfühlsamen und fachkundigen Leitung von Severine Portmann von Naturauszeit entdeckten die Teilnehmenden den Wald mit allen Sinnen neu. Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen, stillen Momenten und bewusstem Wahrnehmen wurde spürbar, wie die Natur Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Das achtsame Erleben des gegenwärtigen Moments stand im Vordergrund.
Besonders eindrücklich war die Erkenntnis, wie bereits kurze bewusste Auszeiten in der Natur unser Nervensystem unterstützen können. Indem der sogenannte Parasympathikus aktiviert wird, können sich Atmung und Herzschlag beruhigen, die Muskulatur entspannen und Körper sowie Geist neue Kraft schöpfen.
Mit Übungen wie dem achtsamen Gehen, Augen-Yoga, dem Ertasten von Naturmaterialien oder dem bewussten Hören der Geräusche des Waldes entstand eine besondere Atmosphäre der Ruhe und Verbundenheit. Den stimmungsvollen Abschluss bildeten selbstgemachtes Bärlauchpesto sowie mit Fichtennadeln aromatisiertes Wasser – ein genussvoller Ausklang eines rundum bereichernden Abends.
Ein herzliches Dankeschön an Severine Portmann für die inspirierende Begleitung sowie an alle Teilnehmenden für ihre Offenheit, Neugier und die wertvollen Begegnungen. Wir freuen uns bereits auf den nächsten gemeinsamen Anlass.
